YOGA, BODY TRAINING & PERSONAL TRAINING IM URLAUB. DEIN WEG ZU DIR & BESSERER GESUNDHEIT IM CHALET KÄRNTEN!
DURCH KÖRPERTRAINING DEN WEG NACH INNEN – ZU SICH.
UNSER YOGA-KURSANGEBOT:
WÄHLEN SIE AUS VERSCHIEDENEN KURSANGEBOTEN IHREN YOGASTIL, TRAININGS-SCHWERPUNKT ODER INDIVIDUELLE KOMBINATION.
VINYASA FLOW YOGA – Meditation in Bewegung
Dynamisch fließender Yogastil. Durch die Synchronisierung von Atem und Bewegung wird ein meditativer Zustand und „Flow“ geschaffen. Wir können somit tiefer in jede Pose vordringen und uns mit dem inneren Selbst verbinden. Es lehrt uns Achtsamkeit & Präsenz, ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung & Leichtigkeit zu finden, Herausforderungen mit Anmut anzunehmen und Erwartungen loszulassen.
YIN YOGA – Loslassen auf allen Ebenen
Ruhiger, passiver Yogastil mit Fokus auf die tieferen Körperschichten. Die Asanas (Übungen) werden lange gehalten (3min. & mehr). Dabei geben wir uns ganz der Schwerkraft hin: Loslassen auf allen Ebenen körperlich, geistig und seelisch. Es ist ein ideal für die Faszien und fördert eine bessere Regeneration & Beweglichkeit. Yin Yoga wirkt positiv bei Verspannungen & Rückenschmerzen, Stress & Burn-Out und entspannt Körper, Geist und Seele.
FASZIENYOGA – Das Beste aus zwei Welten
Yoga & Faszientraining. Gesunde Faszien halten uns beweglich, schützen vor Verletzungen, reduzieren Schmerzen, verbessern Bewegungsqualität & Körpergefühl.
Faszientraining reduziert Stress, fördert Wohlbefinden, Vitalität & Gelassenheit. Die mentale Kapazität verbessert sich.
YOGA AM ARBEITSPLATZ – Neue Energie tanken
Einfache effektive Übungen, die Sie leicht, jederzeit & überall in Ihren Arbeits-Alltag integrieren können. Verbessern Sie Ihre Körperhaltung und beugen damit Rücken- & Nackenscherzen vor. Reduzieren Sie Stress, tanken Sie neue Energie und steigern Ihre Konzentration, Fokus, Aufmerksamkeit & Ausdauer.
PRANAYAMA & BEWUSSTES ATMEN
„Breath is the king of mind.“ B.K.S. Iyengar. Prana (Lebensenergie) & Ayama (kontrollieren). Es bedeutet Vertiefung & Regulierung des Atems durch Achtsamkeit. Pranayama hilft bei der Gesunderhaltung von Körper & Geist: Energie-Blockaden werden gelöst, das Nervensystem beruhigt (Stress, Schlafstörungen, hoher Blutdruck), Zellen besser mit Sauerstoff versorgt. Es hilft Loszulassen, schafft inneren Frieden & Klarheit.
MEDITATION – Zurück ins Sein
Meditation wirkt positiv auf Denken, Fühlen & Wahrnehmen. Positive Effekte auf Kognition, Emotionen, Hirnfunktion, Immunsystem, Epigenetik und die physische (Blutdruck, Schlafqualität, chronische Schmerzen) und psychische Gesundheit (Stressabbau, bessere Akzeptanz schwieriger Emotionen, bewusstes Sein & innerer Frieden) sind wissenschaftlich belegt.
ENDLICH FREI SEIN! INDEM WIR INS BEWUSST-SEIN KOMMEN. ERFAHRE DIE WUNDERBARE FÜHRUNG DEINER INNEREN KÖRPERWEISHEIT!
1:1 COACHING MODULE (Online & vor Ort)
Persönlicher Kontakt mit deinem Coach und 1:1 Betreuung!
ab 99€ / Monat
YOGA, BODY & MENTAL TRAINING UND COACHING
Du bekommst: Feedback, Motivation, individuelle Trainingsanpassung, direkter Coach-Austausch mit mir, energetischer Support
BASIC
1:1 Coaching & Support: Meeting 2x 30min alle 2 Wochen oder 1x60min im Monat
FORTSCHRITT
1:1 Coaching & Support: Meeting 4x 30min oder 2x 60min alle 2 Wochen (kombinierbar)
DU WÜNSCHT DIR MEHR MOTIVATION & UNTERSTÜTZUNG?
Buche den 1:1 Whatsapp Kontakt mit mir dazu!
Du bekommst: schnelle Antworten bei Fragen, direkter Coach-Austausch mit mir, Motivation, Feedback, jederzeit individuelle Trainingsanpassung möglich (Antwort in 24Std.)
Keine Mindestlaufzeit
DU WILLST DEIN LEBEN ZUM POSITIVEN VERÄNDERN? GEH NACH INNEN! NUR DORT GESCHIEHT WAHRE VERÄNDERUNG. DEIN KÖRPER ZEIGT DIR DEN WEG. WIE INNEN SO AUSSEN.
SIE HABEN GESUNDHEITLICHE EINSCHRÄNKUNGEN ODER BESCHWERDEN?
Kein Problem! Ich passe die Trainingsformate auf Ihre individuellen Bedürfnisse an oder erstelle Ihren individuellen Trainingsplan, um das für Sie BESTE zu erzielen!
Grundlage hierfür ist ein gemeinsames Gespräch (Anamnese), das wir zu Beginn führen. Ich bin an Ihrer Seite und coache Sie, Ihren individuellen Trainingsplan auch zu Hause selbstständig durchführen zu können. Damit Sie schnell wieder in eine bessere Form kommen. In eine bessere Lebensqualität!
Kurse Yoga & Body Training (ab Winter)
- Yoga: “Vinyasa Flow”, dynamisch fließender Yogastil mit Synchronisierung von Atem & Bewegung
- Yin Yoga: ruhiger passiver Yogastil mit Fokus auf die tieferen Körperschichten
- Gesundheit & Rücken: ganzheitliches Körpertraining, aufrechte Körperhaltung & Kräftigung
- Faszientraining: Schwingen, dynamisches Dehnen und Rollen mit der “Blackroll” für Gesundheit, bessere Beweglichkeit und schnellere Regeneration
- Mobility: bessere Beweglichkeit durch Dehnen der Muskulatur und Mobilisierung der Gelenke
VERKÖRPERN & VERINNERLICHEN. LASS DIE MAGIE, GANZ DU SELBST ZU SEIN, BEGINNEN! ER-LEBE DEIN „INNER-PARADISE®“!
UNSER PERSONAL TRAINING KURSANGEBOT
INDIVIDUELLES GANZHEITLICHES TRAINING FÜR IHRE BEDÜRFNISSE. ALLE KONZEPTE LASSEN SICH GUT ZU HAUSE & IM ALLTAG UMSETZEN.
KÖRPER-BEWUSST-SEIN
Mental- & Körpertraining. Wie fühlt sich eine gesunde & aufrechte Körperhaltung an? Ziehe ich aus Stress oder Angst meine Schultern nach oben, „verschließe“ mich? Wie geht es meiner Leber? Was will und braucht mein Körper, mein Selbst? Eine geschulte innere Wahrnehmung, ein guter Dialog, eine gute Verbindung zu sich lässt Sie ganz bei sich ankommen und führt zu besserer Gesundheit. Nur wer ganz verinnerlicht ist, nutzt sein ganzes Potenzial.
ANTI-STRESS-TRAINING
Mental- & Körpertraining. Richtiges Denken erzeugt gute Gefühle, das Yin-Yang-Prinzip innere Balance. Bestimmte Körperübungen, Meditation und bewusstes Atmen bringen Entspannung & Ruhe und lassen Sie wieder neue Kraft schöpfen.
FASZIENTRAINING
Ganzheitliches Körpertraining. Faszien beeinflussen Wohlbefinden & Psyche und sind an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt.
Gegen Angst & Stress: Erhöhte Muskelspannung führt zu Verklebungen dies wiederum zu Schmerzen & eingeschränkter Beweglichkeit. Das Stress-Hormon Cortisol fördert Entzündungen. Faszientraining reduziert Stress, fördert Wohlbefinden, Vitalität & Gelassenheit. Die mentale Kapazität verbessert sich. Gesunde Faszien halten uns beweglich, schützen vor Verletzungen, reduzieren Schmerzen, verbessern Bewegungsqualität & Körpergefühl.
GESUNDHEITSTRAINING
Ganzheitliches Körpertraining. Entsprechend Ihren Gesundheits-Themen, körperlich & mental, werden unterschiedliche Aspekte aus verschiedenen Trainings-Bereichen kombiniert, um das für Sie beste Ergebnis zu erzielen.
GESUNDES SITZEN/ARBEITEN AM ARBEITSPLATZ (auch vor Ort)
Körpertraining. Dauerhaltung macht krank. Ich zeige Ihnen einfache effektive Übungen, die Sie leicht, jederzeit & überall in Ihren Arbeits-Alltag integrieren können. Verbessern Sie Ihre Körperhaltung durch richtiges Sitzen und beugen damit Rücken- & Nackenscherzen vor. Atmen Sie kurz durch, reduzieren damit Stress und tanken neue Energie, um wieder kraftvoll durchzustarten.
DEIN TRAININGSPLAN FÜR DEIN TRAINING ZU HAUSE & IM ALLTAG. FÜR KÖRPERLICHE & MENTALE GESUNDHEIT – WOHLBEFINDEN, FÜLLE & GLÜCK!
HIGH QUALITY TRAINING.
ALLE LEVELS.
INDIVIDUELL & GANZHEITLICH.
HERZÖFFNUNG & HERZKOHÄRENZ! DAS ZENTRUM DEINER SEELEN-WEISHEIT & SCHLÜSSEL ZUR TRANSFORMATION IN DEINE WUNSCH-REALITÄT.
Kombinieren Sie Ihr INNER-PARADISE® Training in einer DOPPELSTUNDE!
Mit einer eher aktiveren Trainingseinheit und einer eher entspannenderen Einheit. Zum Beispiel Yoga mit Yin Yoga,
Faszientraining mit Wellness & Entspannung, Gesundheit & Rücken mit Faszientraining oder Mobility mit Neuroathletik & Achtsamkeit.
Ich berate Sie gerne welche Einheiten geeignet sind Ihren persönlichen Wünschen & Bedürfnissen zu entsprechen!
BARFUSS-TRAINING! ZURÜCK ZUR NATUR & WIE WIR GESCHAFFEN WURDEN UND DIE FÜSSE AUF NATÜRLICHE WEISE BELASTEN!
BARFUSS-TRAINING! DARUM!
In meinen Trainingseinheiten trainieren Sie zu vorzugsweise barfuß. “Schuhetragen” verändert die Lauf- & Gehtechnik und damit den Körper, um sich an das Schuhwerk anzupassen. Dies führt zu schwächeren Füßen, erhöhtem Druck auf die Gelenke, einer unnatürlichen Gewichtsverteilung & fehlenden Tiefen-Wahrnehmung. Schon minimale Fehlbelastungen & Druckstellen durch Schuhe können negative Effekte auf den restlichen Körper haben – Achillessehne, Kniegelenk bis hin zur Wirbelsäule.
Barfußtraining mobilisiert die Füße von den Zehen bis zur Ferse und fördert so ein natürliches Körperbewusstsein. Die Körperwahrnehmung verbessert sich. Es stärkt die Füße und verbessert den Muskeltonus, so dass sich das Fußgewölbe heben kann. Die zahlreichen Muskeln, Sehnen, Bänder & Gelenke der Füße werden benutzt & richtig beansprucht. Auch Wadenmuskeln & Core (Rumpfmuskulatur) werden trainiert. Eine verbesserte Sinneswahrnehmung, Koordination, Stabilität & Gleichgewicht führt zu gesünderen Gelenken & deutlich geringerem Verletzungsrisiko.
